ANGSTENS MYSTISKE OPRINDELSE: EN DYBERE FORSTÅELSE AF VORES INDRE KAMPE
NÅR ANGST RAMMER: EN UNIVERSEL MENNESKELIG OPLEVELSE
Det er et uundgåeligt faktum, at vi alle på et eller andet tidspunkt i livet oplever angst. Dette er den normale angst, som naturen har udstyret os med som en grundlæggende overlevelsesmekanisme – en instinktiv reaktion på en potentiel fare. Dette er ganske forståeligt og nødvendigt, når truslen er reel, og vi har brug for at reagere hurtigt og hensigtsmæssigt.
FRA NORMAL FRYGT TIL IRRATIONEL ANGST: NÅR HJERNEN OG KROPPEN GÅR I SELVFORSVAR
Problemet begynder at tage form, når den normale angst spirer og bliver til en konstant og irrationel tilstand. Når dine fysiske og psykiske reaktioner ikke længere fungerer som sikkerhedssystem, men i stedet forhindrer dig i at handle – hvis du overhovedet er i stand til at handle. Det er, når du begynder at lide under din krop og dit sind, som fejlagtigt fortolker situationen, du er i. Din krop gøres klar til kamp, selvom der ikke er nogen reel fare.
Din hjerne falder i ubalance, signalstofferne svigter, og din krop frigiver stresshormoner som adrenalin og kortisol. Konsekvensen heraf er, at du kan opleve hjertebanken, åndenød, muskelspændinger, svimmelhed og øget puls. Denne tilstand forstyrrer ikke kun din oplevelse i det øjeblik, men kan også efterlade dig med vedvarende angst, bekymringer, en hjerne fuld af uophørlige tanker og måske endda fysiske smerter eller andre gener.
LIDELSEN, DER SNIGER SIG IND: ANGSTENS MANGFOLDIGE OPRINDELSER
Selvom nogle af os har oplevet angst hele vores liv og kan spore det til vores genetiske komposition, er det for mange af os en tilstand, der er snigende og gradvist indtræder i vores liv. I andre tilfælde kan det være en konsekvens af voldsomme hændelser, vi har været igennem. Uanset om angst opstår tidligt eller senere i livet, er der oftest psykologiske omstændigheder i vores opvækst og senere liv, der har den største indflydelse på vores disposition for at udvikle angst.
POSTTRAUMATISK STRESS (PTSD): NÅR FORTIDENS SPØGELSER HJEMSØGER OS
Særligt i tilfælde af posttraumatisk stress (PTSD), opstår lidelsen som en direkte følge af voldsomme oplevelser, man har været udsat for. Dette kan omfatte traumatiske oplevelser som at have været soldat i krig, overleve voldsomme overfald, voldtægt eller lignende.
Angst er en kompleks lidelse, og det er vigtigt at forstå, at det ikke er et tegn på svaghed, men snarere et resultat af, hvordan vi er designet til at overleve. Ved at forstå de forskellige aspekter og mekanismer, der er i spil, kan vi begynde at tackle og overvinde denne lidelse på en sund og produktiv måde.
ANGSTENS FYSISKE MANIFESTATIONER: KROPPEN UNDER ANGREB
Angst udgør ikke blot en kognitiv eller følelsesmæssig belastning; det sætter også sin præg på vores fysiske tilstand. Som reaktion på en truende eller stressende situation, frigiver kroppen stresshormoner som adrenalin og kortisol. Dette kan udløse en række fysiske symptomer, herunder:
– Hurtig hjertebanken
– Sveden
– Rysten
– Muskel- og mavespændinger
– Svimmelhed
– Åndenød
– Kvalme eller maveproblemer
KRONISK ANGST: DEN UDMATTENDE LANGTIDSEFFEKT
Over tid kan kronisk angst føre til vedvarende muskelspændinger og smerte, som følge af at kroppen konstant er i alarmberedskab. Angst kan også manifestere sig som kropssmerter, herunder hovedpine og migræne.
Ydermere kan angst resultere i øget træthed, irritabilitet og koncentrationsbesvær. Denne tilstand kan også påvirke søvnkvaliteten, hvilket kan føre til søvnløshed eller mareridt.
BINDEVÆV UNDER STRESS: ANGSTENS SKJULTE FYSISKE PÅVIRKNING
Bindevæv – det væv der forbinder kroppens strukturer som muskler, sener, ledbånd og organer – kan også blive påvirket af angst, hvilket kan resultere i smerter, stivhed og nedsat bevægelighed. Svækkelse af dit bindevæv som følge af langvarig angst kan øge risikoen for skader og overbelastning.
ANGSTENS FØLELSESMÆSSIGE UDTRYK: ET SPEKTRUM AF FØLELSER
Angst kan tage mange forskellige former og kan manifestere sig på forskellige måder, herunder som:
– Frygt: En intens følelse af frygt eller panik, selv i fravær af en åbenlys fare.
– Nervøsitet: En tilstand af rastløshed, irritabilitet og ubehag.
– Bekymring: Konstant tankemylder, der kan være svært at kontrollere.
– Usikkerhed: Følelser af usikkerhed, utilstrækkelighed eller selvbebrejdelse.
– Uro: En konstant følelse af at være på vagt, som om man er i konstant alarmberedskab.
– Tristhed: Angst kan også medføre følelser af tristhed, depression eller isolation.
Det er afgørende at forstå, at angst er en unik oplevelse for hver enkelt, og symptomerne kan variere i alvorlighed og frekvens.
ANGSTENS ENERGITAP: NÅR HJERNEN STJÆLER FRA KROPPEN
Når din hjerne er optaget af at håndtere angst, er den nødt til at bruge en betydelig mængde energi, som kroppen ellers kunne have brug for. Dette kan resultere i fysiske symptomer eller smerter. Fysiske og psykiske symptomer overlapper ofte hinanden, hvilket gør det endnu mere vigtigt at identificere og adressere den grundlæggende årsag til angst for at afhjælpe både de følelsesmæssige og fysiske udfordringer.
HVAD ER ANGST, EGENTLIG?
Angst er en naturlig, emotionel reaktion på en potentielt truende situation. Det er en del af vores krops kamp-eller-flugt respons. Angst kan manifestere sig på forskellige måder, både som fysiske symptomer som hjertebanken, sveden, muskelspændinger, og som emotionelle symptomer som nervøsitet, frygt og panik.
Mens angst er en normal reaktion, når det er i forhold til situationen, kan det blive et problem, når det bliver overdrevent eller irrationelt, eller når det forhindrer en i at udføre daglige aktiviteter eller forårsager uforholdsmæssigt stort ubehag. For eksempel, hvis kroppen er låst i et konstant alarmberedskab, kan det medføre symptomer som svimmelhed, åndenød, søvnproblemer, uro og uophørlig tankevirksomhed.
Disse ubehagelige tanker kan forstærke kroppens fysiske symptomer, hvilket kan føre til en negativ spiral, hvor de fysiske symptomer på angst udløser bekymringer, som igen fører til flere fysiske symptomer og yderligere mental ubehag. Lavt selvværd kan også være forbundet med angst, med følelser af skam, utilstrækkelighed, underpræstering eller mistillid til ens omgivelser, som kan føre til en trang til isolation, hvilket forstærker angsten.
ANGST OG STRESS: TÆT FORBUNDNE, MEN FORSKELLIGE
De fysiske symptomer på angst ligner dem, vi oplever, når vi er stressede. Men stress er en reaktion på en aktuel belastning, mens angst ofte er udløst af et traume. Årsagen til din angst kan være genetisk, men ofte har psykologiske betingelser i din opvækst og senere i livet en stor betydning for, hvad der udløser din angst, hvornår den udløses, og hvordan du oplever den.
ANGSTENS FORSKELLIGE FORMER
Angstlidelser kan tage mange former og kan medføre en række forskellige fysiske og psykiske symptomer, der kan variere i både form og omfang. Det kan være, at du oplever stærke muskelspændinger, når du bliver overvældet af negative tanker, eller at du oplever hjertebanken og åndenød.
Man kan generelt dele angst op i to former: Normal angst og sygelig angst. Normal angst er den angst, der opstår som en naturlig reaktion på en potentiel farlig eller truende situation, som for eksempel truende adfærd eller pludselige bevægelser og lyde. Sygelig angst, derimod, bliver ikke nødvendigvis udløst af noget udefrakommende, men kan være en reaktion på kroppens signaler, for eksempel når dit hjerte begynder at banke hurtigere, din puls øges, eller du får svedige håndflader. Sygelig angst omfatter flere specifikke tilstande, som:
Generaliseret angst: Dette er en form for angst, der udspringer fra en overdreven bekymring, hvor tanker og spekulationer farer ukontrolleret af sted, og du bliver fanget i en tilstand af ængstelse.
Panikangst: Denne form for angst kan komme pludseligt, når din hjerne forvandler en ufarlig situation til noget farligt, og din krop reagerer med stresssymptomer som hjertebanken, åndenød og øget puls.
Præstationsangst: Denne form for angst opstår, når du skal præstere. Du kan blive ængstelig i forhold til andres forventninger til dig, dine egne forventninger til dig selv, eller begge dele, og du kan komme til at tvivle på dine evner eller din egen værdi.
Social angst: Denne form for angst opstår i forbindelse med socialt samvær. Du kan blive nervøs ved tanken om at møde nye mennesker, føle en form for klaustrofobi, når du er i små eller store grupper, eller have følelsen af konstant at blive iagttaget, uanset hvad du siger eller gør, når du er i en social situation.
Sygdomsangst: Dette er en form for angst, hvor du frygter forskellige sygdomme. Din krops reaktioner udløser bekymringer om lidelser eller sygdomme, og du kan finde dig selv i at konsultere medicinske fagfolk eller faglitteratur i håb om at finde ud af, hvad du fejler.
Angst kan være en svær og indviklet følelse at navigere igennem, og det er vigtigt at forstå, at det er en almindelig del af menneskelig erfaring. Det er imidlertid også vigtigt at søge hjælp, hvis din angst begynder at forhindre dig i at leve dit liv fuldt ud. Der er mange forskellige former for behandling og støtte tilgængelige, og det første skridt er at tale med en sundhedsprofessionel om dine symptomer.
HVAD ER PTSD?
PTSD, eller posttraumatisk stresslidelse, er en psykisk lidelse, der kan opstå efter at have oplevet eller været vidne til en traumatisk begivenhed. Sådanne begivenheder kan omfatte krig, vold, seksuelle overgreb, eller en alvorlig ulykke. Personer med PTSD kan opleve en række symptomer, herunder flashbacks (levende erindringer om begivenheden), mareridt, angst, depression, irritabilitet, og problemer med søvn.
PTSD kan også være et resultat af traumatiske oplevelser i barndommen, såsom fysisk eller seksuelt misbrug, vold i hjemmet, eller tabet af en forælder. Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke alle, der oplever sådanne traumer i barndommen, nødvendigvis udvikler PTSD. Det er også muligt at udvikle PTSD som følge af traumatiske oplevelser senere i livet.
STRESS SOM EN FORLØBER FOR ANGST
Når kroppen oplever stress, aktiveres kamp-eller-flugt-responsen, hvilket udløser frigivelsen af stresshormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormoner øger hjertefrekvensen, blodtrykket og vejrtrækningen, hvilket forbereder kroppen på at håndtere en potentiel trussel. Hvis denne stressrespons aktiveres ofte eller i langvarige perioder, kan det føre til en tilstand af kronisk stress, som igen kan øge risikoen for at udvikle angst.
Stressende situationer og begivenheder kan bidrage til negative tankemønstre, der kan forstærke følelsen af angst. Disse kan inkludere bekymringer om fremtiden, frygt for fiasko, eller bekymringer over egne præstationer.
Hvis du oplever stressende begivenheder eller udfordringer uden at have de nødvendige mestringsevner eller den nødvendige støtte, kan det føre til øget angst. Utilstrækkelige mestringsevner kan være et resultat af at have for mange opgaver på én gang, utilstrækkelig tid eller ressourcer til at håndtere en given situation, eller mangel på social støtte.
Desuden kan nogle mennesker være biologisk mere sårbare over for at udvikle angst som følge af stress. Dette kan skyldes genetiske faktorer, tidligere traumer, eller andre faktorer, der påvirker hjernen og nervesystemet. Disse faktorer kan bidrage til at gøre individets stressrespons mere følsom, hvilket kan øge risikoen for angst.
HVOR MANGE HAR ANGST I DANMARK?
Angst er en af de mest udbredte psykiske lidelser i Danmark. Ifølge Sundhedsstyrelsen har omkring 10% af de voksne befolkning – det vil sige mellem 350.000 og 400.000 voksne danskere – en veldefineret angstlidelse. Studier viser desuden, at angst er cirka dobbelt så almindeligt blandt kvinder som blandt mænd.
Situationen er lige så bekymrende blandt børn og unge. Data fra Sundhedsdatastyrelsen viser, at antallet af unge og børn med angst eller depression er steget dramatisk. I 2006 havde 2.354 børn og unge i alderen 0-18 år en angst- eller depressionsdiagnose, et tal, der er steget til 7.189 i dag. Dette er en stigning på 205%. Det er stadig uklart, om denne stigning skyldes overdiagnosticering, en stigning i antallet af unge, der bliver udredt og diagnosticeret, eller en reel tredobling af antallet af unge med psykiske lidelser. Hvis vi omsætter disse tal til procenter, betyder det, at vi er gået fra 1 ud af 532 børn og unge til 1 ud af 174 børn og unge.
Kønsopdelingen blandt børn og unge med angst eller depression er også skæv. En tredjedel af dem med diagnosen er drenge, mens to tredjedele er piger. Derudover er angst og depression meget mere almindelige blandt unge i alderen 12-18 år end blandt de 0-11 årige. 93% af de ramte er i den ældre aldersgruppe, sammenlignet med 7% i den yngre aldersgruppe.
Generel angst er en relativt almindelig lidelse, som øger risikoen for at udvikle andre psykiske lidelser. Mange mennesker med angst tager først kontakt til deres læge med forskellige kropslige klager eller depression, før den korrekte diagnose bliver stillet. Ca. 1 ud af 10 mennesker, der opsøger deres praktiserende læge, har en angstlidelse.
CASE: ALLANS HISTORIE
Lad os tage et nærmere kig på Allans historie for at forstå, hvordan angst kan påvirke en persons liv. Allan var 33 år, da han begyndte at blive behandlet for sin angst. Han havde en dybtliggende frygt for at ende alene og ensom, selvom han ikke umiddelbart var bevidst om det. Han begyndte at trække sig fra de mennesker, der betød mest for ham: hans familie, venner, og bekendte. Dette gik især ud over hans kone, som bemærkede, at han var blevet mere distanceret og mindre nærværende.
Uden at være det bevidst, begyndte Allan at isolere sig selv fra det, der gjorde ham mest ondt og det, han frygtede mest: at miste dem, han holdt af. Han begyndte
at distancere sig fra dem, hvilket især hans kone bemærkede – Allan blev mere fraværende og brugte mere tid på at undslippe virkeligheden gennem tv og sociale medier.
På trods af denne voksende isolation, var Allan i stand til at søge hjælp og komme ud på den anden side. Med hjælp fra Lasse Friis, som nu har startet enok osteopater, blev Allans problem identificeret, og han kunne begynde at arbejde med de undertrykte følelser, der havde hobet sig op over årene. Resultatet var en dyb forløsning. Allerede efter den første behandling begyndte Allan at føle sig meget bedre. Han udtrykker nu et ønske om, at han havde søgt hjælp tidligere.
I dag lever Allan et helt andet liv. Med en familieforøgelse har Allan kunne fokusere bedre på sin kone og søn. Han nyder livet meget mere og fortsætter sin personlige udvikling.
Men hvor mange flere er der som Allan derude? Hvor mange mennesker kæmper med angst, uden at forstå, hvad der foregår, eller uden at have de værktøjer, de har brug for til at håndtere det? Og hvad er omkostningerne, ikke kun for dem selv, men også for de mennesker, de elsker og de samfund, de er en del af?
HÅNDTERING AF ANGST MED E.N.O.K-METODEN OG OSTEOPATI
Hvis du er blandt de mange tusinde mennesker i Danmark, der lider af angst, skal du vide, at du ikke er alene. Som vi så med Allan, kan angst være udfordrende at håndtere alene, og den kan påvirke mange aspekter af dit liv. Men der er effektive metoder til at håndtere og overvinde din angst. En sådan metode er kombinationen af E.N.O.K-metoden og osteopati.
Det er vigtigt at huske på, at det er din krop, der reagerer før dine tanker kan nå at følge med. Så for at håndtere din angst, skal vi først og fremmest arbejde med din krop. Din krop skal beroliges, så den kan signalere til hjernen, at alt er trygt og sikkert, og at der ikke er nogen fare.
HVAD ER E.N.O.K-METODEN OG OSTEOPATI?
E.N.O.K-metoden og osteopati er terapeutiske tilgange, der hjælper med at øge din opmærksomhed på kroppens reaktioner og lære dig at regulere dem. Disse metoder kan hjælpe dig med at identificere kropslige mønstre, der kan være knyttet til angst og lære dig teknikker til at lindre disse fysiske symptomer.
E.N.O.K-metoden er en tilgang, der giver dig en forståelse af din krops reaktioner, hvilket igen hjælper med at dæmpe angstsymptomer. Når din krop er i ro, er det lettere for dine tanker at bremse den negative spiral. Og når der er mere ro i kroppen og nervesystemet, er det også lettere at arbejde med de underliggende årsager til din angst.
FORDELENE VED E.N.O.K-METODEN OG OSTEOPATI
E.N.O.K-metoden og osteopati er effektive til at håndtere angst, da de fokuserer på kroppens reaktioner på følelsesmæssige og mentale oplevelser. Disse metoder kan hjælpe med at lindre de fysiske symptomer, der ofte er forbundet med angst, såsom hjertebanken, muskelspændinger, åndenød, sveden, og smerte.
Disse terapier kan også hjælpe dig med at forstå de dybere årsager til din angst, herunder tidligere traumer eller negative oplevelser. Ved at udforske og arbejde med disse årsager kan du lære at forstå og acceptere dine følelser og finde mere effektive måder at håndtere dem på.
Derudover kan E.N.O.K-metoden og osteopati hjælpe dig med at lære at slappe af og reducere dit stressniveau, hvilket kan være til stor hjælp i håndteringen af dine angstsymptomer. Ved at hjælpe dig med at regulere dine kropslige reaktioner og finde mere positive måder at håndtere dine følelser på, kan disse metoder være en effektiv vej til at overvinde din angst.
I lyset af Allans succesfulde behandling og transformation, kan det være betryggende at vide, at der er effektive metoder til rådighed til at hjælpe dig med at overvinde din angst. Du behøver ikke at tackle det alene.
